2011 aka -15 kg vappuun.
Otsikko kertoo tarvittavan. Muutama dogma pitämään homman systemaattisena.
* Hyväksihavaittu Atkins. Low hh, high pro ja rasva.
* Ruokaohjelma n. viikoksi.
* Eväät töihin.
* RIITTÄVÄT kalorit, makrojen karkea seuranta.
* Anabolisen lisääminen: 3-4 x kävelylenkkiä ja 1-2 km uintia per viikko.
* Kuntosali?
